EJERCICIOS PARA FORTALECER EL CUELLO 2

Comience el ejercicio en posición de pié (figura central) con el tronco erguido y las manos apoyadas en la cintura. 

Realice una rotación de la cabeza a la derecha  manteniendo el mentón erguido y firme.

Vuelva lentamente a la posición inicial (figura central).

Realice una rotación hacia la izquierda manteniendo el menton erguido y firme.

A medida que avance con los movimientos, notará un alivio en el cuello y una mayor tonicidad en el mismo.

Estos movimientos le servirán para aflojar el stress diario.

Trate de no hacer movimientos bruscos que podrían ocasionarle lesiones cervicales. 

Haga repeticiones de ocho veces por semana durante un mes y luego ocho veces por día.(una repetición completa es posición figura del medio, luego figura a la derecha, luego figura centro, figura a la izquierda y vuelta figura al centro).








Fuente: Gimnasia recomendada