Coloquese de pie con los brazos sobre los hombros (fig 1) . Realice un movimiento de flexión del cuerpo hacia la izquierda al mismo tiempo que con un movimiento rápido y vigoroso lleva los brazos hacia arriba ( fig.2).
Permanezca unos momentos en esa posición y vuelva luego a la posición como indica la figura 3, a partir de allí extienda 5 o 6 veces los brazos hacia arriba con movimiento enérgico y vuelva finalmente a la posición inicial.
Estos movimientos lograrán darle tonicidad y movimiento a sus hombros, brazos, antebrazos, muñecas y manos.
La respiración sería inspirar al estirar los brazos y expirar al contraer los brazos.
Repetir de seis a ocho veces por semana al principio y luego de la cuarta semana repetir ocho veces por día.
Fuente: Gimnasia recomendada
Recuerde ante cualquier duda o dolor consulte a su médico
