Realice un movimiento de flexión del cuello y cabeza hacia adelante y abajo (FIG. B), cuidando que el cuerpo permanezca firme y no acompañe el movimiento.
Eleve lentamente la cabeza y extiéndala hacia atrás (FIG C).
Vuelva a la posición inicial (FIG. A).
Los movimientos deben ser lentos, no bruscos, logrando así dar fortaleza a los músculos del cuello y evitando lesiones.
Repetir ocho veces por semana durante un mes y luego ocho veces todos los días.
Fuente: Gimnasia recomendada
Ante cualquier duda o dolor consulte a su médico.
